Toužíte po sexy stehnech?
Kdo chce zabojovat s celulitidou, musí sportovat. Tečka! Všechny další snahy mají jen poloviční účinnost, pokud se nerozhodnete pro sport. A není řeč o chození po schodech místo jízdy ve výtahu, ani o příjemné procházce parkem. Musíte bojovat intenzivním a zejména pravidelným tréninkem. Čím intenzivnější trénink, tím lépe. Co pomůže? Silový trénink tři až čtyřikrát týdně, plus kardio trénink, v létě jsou ideální aktivity na čerstvém vzduchu jako běh, brusle či kolo.
Zvětšené tukové buňky, které se pod nepěkně vypadající kůži podepisují, musí zmizet. A aby zmizely natrvalo, je třeba se zaměřit kromě sportu i na zdravou stravu. To znamená množství ovoce a zeleniny, které obsahují vysoký podíl vitamínů a antioxidantů. Například chřest, brambory či okurky pomáhají při odvodňování organismu, čímž napínají kůži. K tomu ještě kvalitní bílkoviny ve formě libového masa, mléčných výrobků a luštěnin. Ty podpoří růst svalové hmoty. Cukr a sůl byste měli používat velmi opatrně, hodně soli v potravinách a následně v těle zadržuje vodu v tkáních. Cukr se zase bez dostatečné fyzické aktivity okamžitě přemění na tuk.
Pokud splníte předešlé dvě podmínky můžete vašemu tělu pomoci i účinnou masáží, která je účinná na celulitidu. Pokud již máte celulitidu vyšších stupňů a vaše kůže vypadá opravdu nepěkně, taková masáž moc nepomůže. Samomasáž se věnujte každý den alespoň patnáct minut. Před masáží na kůži aplikujte krémy na celulitidu. Začněte od chodidel směrem ke kolenům, následně masírujte stehna krouživými pomalými pohyby, tlak můžete zvýšit při masáži hýždí a stehen. Nejdříve promasírujte jednu nohu, až pak začněte s druhou.
Žádné komentáře:
Okomentovat