Celulitida = nepřítelkyně žen..jak s ní naložit?

Hledáte sport, který by vás naplnil, přinesl vám radost a zbavil vás nějakých těch kil? Zkuste badminton, dělá s tělem i duší zázraky!

Jak na celulitidu?

Badminton není jen hra na pláži, je to i olympijský sport s nejrychlejším nářadím. Je vhodný pro nadšence v každém věku a kromě dobrého pocitu ze hry a formování postavy přirozeně usměrňuje u člověka fér postoj k životu. Zkrátka, pokud jste to ještě nezkusili, nevíte, o co přicházíte! Jak se celulitidy zbavit? Jednoduše badmintonem.

Zapojí do hry celé tělo
Pokud ho chcete začít hrát profesionálně, musíte mít postřeh a výbornou kondici. Během jednoho zápasu totiž dostanete do nohou až několik kilometrů. Tato dynamická hra vyžaduje hodně pohybu - musíte běhat, skákat a dělat velké výpady. To je na tom právě úžasné, že v rámci tohoto sportu zapojíte intenzivně všechny svaly. Při pravidelných trénincích se vám jednoznačně vyformuje hýždě, stehna i lýtka. Posílíte i horní polovinu těla - ramena a ruce. Jelikož jsou nutné i rychlé a obratné rotace kolem vlastní osy, zpevní se vám břišní a zádové svaly. Badminton je vhodným sportem na odbourávání tuků, posílení dolních končetin a spolehlivě funguje při odbourávání celulitidy. Nesmíme však zapomínat i na kompenzační cvičení, protože badminton s sebou přináší jednostranné zatížení těla na straně hrající paže.

Badminton spojuje lidi
Badmintonové haly, zejména v Bratislavě, jsou permanentně obsazeno, kurt si třeba objednat i několik týdnů dopředu. To svědčí o tom, že se zde zdomácněl a velké oblibě se mu těší stejně muži jako ženy, ale i děti zhruba od 8 let. V halách je vidět i podporu týmového ducha celých firem, které pořádají již zcela běžně i větší podnikové turnaje. Tento sport je na stmelení kolektivu skutečně ideální - spojí výkonnostně slabšího hráče se silnějším, tempo si přizpůsobí a radost ze hry přinese každému.

Hraje se už dva tisíce let!
Badminton pochází z dětské hry zvané Battledore and shuttlecock. Kořeny této hry sahají pravděpodobně až do starověkého Řecka, do období před 2000 let. Odtud se rozšířila na východ do Číny, Japonska, Indie a Siamu. Hrála se i v Anglii a od konce 16. století se stala populární dětskou hrou. V 17.století "Battledore" byla obľúbenovou zábavou vyšší vrstvy v mnoha zemích Evropy. Badminton byl přidružený do programu olympijských her ​​v Barceloně v roce 1992.

Hubnutí

Které prášky na hubnutí zaberou právě vám?

Hned na úvod je třeba zdůraznit, že zázračná tabletka na hubnutí neexistuje. Přesto, některé pilulky vám mohou pomoci k lepšímu spalování, zda k zablokování chuti na sladké - zejména, pokud upravíte stravu a přidáte i pravidelný pohyb.


Každá žena je jiná, dokud vy přiberete z nekontrolovatelné chuti na sladké, vaše kamarádka přibere z pečených žebírek a klobásek. Vybírejte si proto takové kapsle na zeštíhlení, které bude účinné pro váš problém.

acai 
Seženete ho ve více formách - zmrazení, ve formě prášku, nebo tabletek. Acai obsahuje největší množství antioxidantů, vitamíny B1, B2, B3, E, C, fosfor, vápník, draslík, vlákniny, proteiny a zdravé mastné kyseliny. Pomáhá zvyšovat rychlost metabolismu, čímž tělo spaluje přebytečné tuky, koriguje apetit, protože obsahuje množství vlákniny, která zažene hlad. Momentálně je to jednoznačně hit a pokud vám náhodou nepomůže při hubnutí, alespoň podpoříte své zdraví, takže palec nahoru.

chrom 
Sáhněte po něm, pokud máte problém s chutí na sladké. Je nezbytný pro udržení plné účinnosti inzulínu, zodpovědného za udržování normální hladiny krevního cukru. Někteří lidé, trpící nadváhou, mají nedostatek chromu, zaviněný jeho zvýšeným vylučováním ledvinami. Sníženou účinnost inzulínu vyrovnává organismus jeho zvýšenou tvorbou. Tím vzniká potřeba konzumace sladkostí. Chrom dostanete koupit samostatně, ale pokud je přidán do pilulky na hubnutí, rozhodně tím výrobce nic nepokazil.

spalovače na bázi chilli 
Už jen představa chilli papriček vyvolává pocit tepla a takový je i účinek pilulek, kde je chilli jako hlavní přísada. Podporují snižování chuti k jídlu, metabolismus, přispívají ke zvyšování výdeji energie, zdravé trávení, peristaltiku střev, pravidelné vyprazdňování.

blokátory tuků 
Mají za úkol naučit vás, abyste se začali stravovat zdravější a abyste preferovali nízkotučnou stravu. Pokud tedy jíte většinou saláty, ale hodně sladkostí, nezaberou vám. Blokátory tuků se používají ke snížení tělesné hmotnosti u lidí od věku nad 18 let, kteří mají index tělesné hmotnosti (BMI) rovný nebo vyšší než 28. Brání enzymem strávit přibližně čtvrtinu tuků přijatých potravou. Nestrávený tuk je tak z těla vyloučen přirozenou cestou společně se stolicí a nezpůsobuje přibírání.

CLA (konjugovaná kyselina linolová)
Sice zázračné účinky nemá, ale je to přírodní látka, která má vliv na odbourávání tuku. Je vhodná při zeštíhlování a redukci nadváhy bez následného jo-jo efektu (opětovné přibrání na váze) po skončení diety, při formování postavy a při tvorbě svalové hmoty. Pokud tedy vůbec necvičíte, nečekejte zázraky, neboť svalovou hmotu třeba budovat stravou i cvičením.

zelený čaj 
Obsahuje množství antioxidantů a kromě toho, že ho můžete pít, dostat i tabletky, které jsou koncentrátem. Spaluje tuk, dobrá zpráva je, že snižuje celulitidu, stupňuje metabolismus a je výborným detoxikátor. Nevyčerpává organismus, snižuje cholesterol, je močopudný, zabraňuje tvorbě ledvinových, zda žlučových kamenů, zvyšuje tělesnou a duševní svěžest. Vyberte si ho, pokud máte i jiné zdravotní problémy a potřebujete hubnout dlouhodobě a zdravě.

L-karnitin 
Tento známý spalovač si můžete koupit samostatně, nebo je často součástí složení pilulek na hubnutí, pomáhá při formování svalstva tím, že získává energii z tuků a to iz podkožních vrstev. Předchází únavě svalstva, má pozitivní vliv na aktivitu nervové soustavy. Bonusem je, že působí při onemocněních srdce, při angině pectoris a při chronickém únavovém syndromu.

HCA - kyselina hydroxycitrónová
Získává se z jihoindické byliny Garcinia Cambogia a je známá pro svou výbornou schopnost redukovat tvorbu tuků z energie přijaté stravou především ve formě cukrů. Pomáhá stabilizovat hladinu krevního cukru, čímž omezuje chuť na jídlo.

Jak se zbavit celulitidy levně a rychle?

Která žena by to neznala? Na zadku, stehnech či bocích se vám pomalu a nenápadně začala tvořit celulitida. Všimli jste si ji až tehdy, když jste si před letem zkoušeli nové plavky.

Zadek při sexu: Využijte ho na maximum :)

Jak na celulitidu?
V obchodech a lékárnách určitě najdete krémy, pleťová mléka nebo gely, které vás podle výrobců zbaví celulitidy již po pár dnech používání. Má to však jeden háček. Vaše peněženka si nákup tohoto zázraku velmi dobře zapamatuje. Pokud nechcete řádně provětrat svou peněženku, vsaďte na domácí recepty.

Jak se celulitidy zbavit?

1. Pijte!
Ne, nemyslíme tím, páteční mejdan s kamarádkami či kolegyněmi. Právě naopak. Alkoholu se vyhněte a dopřejte si raději neslazený bylinkový čaj, minerální vodu nebo 100% ovocnou šťávu (grep, pomeranč, ananas). Pokud chcete něco udělat pro svou pokožku, během dne byste měli vypít minimálně 3 litry tekutin.

2. Zacvičte si
Bohužel, bez pohybu to nepůjde. Nejste vhodný typ na kolektivní cvičení a fitness centrum vám nic neříká? Netrapte se cvičit můžete i doma.
Toto vám zaručeně pomůže:
- Běh po schodech
- dřepy
- výpady
- Napínání a uvolňování hýžďového svalstva
- Běh v přírodě
- Masáž "kritických" partií

3. Peeling
Hladkou pokožku dosáhnete i pravidelným používáním peelingu. Ten správný si dokážete vyrobit i doma. Nevěříte? Tři kávové lžičky mleté ​​kávy, zalijte vroucí vodou a nechte odstát přibližně 10 minut. Kávovou sedlinu přeceďte a pomalými krouživými pohyby si masírujte ní partie na kterých máte celulitidu. Proceduru opakujte minimálně jeden krát týdně.

4. Sprcha. Kdo by ji neměl rád?
Pokud vás trápí celulitida, v boji proti ní vám účinně pomůže i sprcha. Stačí když si denně dopřejete střídavé proudy studené a teplé vody na rizikové partie těla. Věřte, už o několik týdnů uvidíte první výsledky.

Nejdříve sport, pak ostatní! Tak se bojuje s celulitidou...

Jen masáží se vám nad celulitidou nepodaří zvítězit.

Toužíte po sexy stehnech? 

Kdo chce zabojovat s celulitidou, musí sportovat. Tečka! Všechny další snahy mají jen poloviční účinnost, pokud se nerozhodnete pro sport. A není řeč o chození po schodech místo jízdy ve výtahu, ani o příjemné procházce parkem. Musíte bojovat intenzivním a zejména pravidelným tréninkem. Čím intenzivnější trénink, tím lépe. Co pomůže? Silový trénink tři až čtyřikrát týdně, plus kardio trénink, v létě jsou ideální aktivity na čerstvém vzduchu jako běh, brusle či kolo.

Zvětšené tukové buňky, které se pod nepěkně vypadající kůži podepisují, musí zmizet. A aby zmizely natrvalo, je třeba se zaměřit kromě sportu i na zdravou stravu. To znamená množství ovoce a zeleniny, které obsahují vysoký podíl vitamínů a antioxidantů. Například chřest, brambory či okurky pomáhají při odvodňování organismu, čímž napínají kůži. K tomu ještě kvalitní bílkoviny ve formě libového masa, mléčných výrobků a luštěnin. Ty podpoří růst svalové hmoty. Cukr a sůl byste měli používat velmi opatrně, hodně soli v potravinách a následně v těle zadržuje vodu v tkáních. Cukr se zase bez dostatečné fyzické aktivity okamžitě přemění na tuk.

Pokud splníte předešlé dvě podmínky můžete vašemu tělu pomoci i účinnou masáží, která je účinná na celulitidu. Pokud již máte celulitidu vyšších stupňů a vaše kůže vypadá opravdu nepěkně, taková masáž moc nepomůže. Samomasáž se věnujte každý den alespoň patnáct minut. Před masáží na kůži aplikujte krémy na celulitidu. Začněte od chodidel směrem ke kolenům, následně masírujte stehna krouživými pomalými pohyby, tlak můžete zvýšit při masáži hýždí a stehen. Nejdříve promasírujte jednu nohu, až pak začněte s druhou.

Bojovat proti vráskám začněte již nyní

Zatočte s vráskami pomocí přírodních olejů

První jemné mimické vrásky si objevíme už kolem "pětadvacítky", v závislosti na typu pokožky. Majitelky sušší pleti samozřejmě dříve, než ty s mastnější či smíšenou. Pokud nechcete být již ve třiceti vrásčitá jako vaše babička, nezapomeňte se vyhýbat přímému slunečnímu záření, solárium, alkoholu či tabáku. Z potravin byste si měli dávat pozor zejména na vysokou spotřebu cukru, který působí jako ničitel kolagenových vláken v pleti.

Zajistěte pleti dobrý doping
1. Choďte často na čerstvý vzduch. Nevyhýbejte se ani chladnějšímu či sychravému počasí. Vaše pleť dostane procházkou dostatek kyslíku a skvěle se prokrví.
2. Ve stravě si dopřejte dostatek vitamínů krásy (vitamín C-500mg denně, vitamin E-200mg denně, A), které jsou zároveň antioxidanty.
3. Jezte dostatek mořských ryb. Obsahují totiž omega 3 a omega 6 mastné kyseliny.
4. Pořiďte si kvalitní oční krém s přihlédnutím k věku i typ pleti (například s koenzymem Q10 nebo kolagenem).
5. Nezapomínejte na pravidelnou návštěvu kosmetičky. Vynikající jsou zejména hydratační kúry (pro mladší pleť) a revitalizační kúry (pro zralou pleť). Pokud vás trápí mimické vrásky kolem očí, vyzkoušejte mikromasáž očního okolí.
6. Vyzkoušejte každé ráno před zrcadlem gymnastiku obličeje.
7. Bez vody ani na krok! Mějte vždy při sobě minerálku s nízkým obsahem soli, neslazený čaj či ovocnou šťávu. Pro pěknou pokožku se dobře fungující organismus byste měli vypít minimálně 2,5 až 3 litry tekutin denně.

Jak je zamaskovat?
Chcete vrásky zakrýt a nevíte jak na to? Na to, aby bylo vrásky vidět co nejméně, potřebujete mít ve své kosmetické výbavě kvalitní hydratační make-up. Výborně se osvědčily i ty, které obsahují i rozjasňující pigmenty. V oblasti, kde se nacházejí vrásky nikdy nepoužívejte pudr. Ten se totiž téměř vždy dostane do prohlubní v kůži a vrásky pouze zvýrazní.

Náš tip:
Před nanesením make-upu používejte podkladovou bázi pro suchou pleť, která vyplní místa v oblasti vrásek a zároveň pleť vyživuje a chrání. Po ní můžete na obličej nanést make-up.

Detoxikace doma

Proč je příležitostná detoxikace doma nutná? Měli bychom vědět, jaké toxiny se každodenně dostávají do našeho organismu a jak ovlivňují jeho fungování.

Shromažďování toxinů v organismu můžeme vědomě snížit správným životním stylem, ale bohužel kvůli současným faktorem ovlivňujícím životní prostředí je nelze eliminovat. Zdravé stravování pomůže v tom, aby jednotlivé potravinářské přídatné látky nepronikaly do našeho organismu, ale to je jen jeden ze zdrojů toxinů. Právě proto se každému doporučuje detoxikace doma v určitých intervalech.

Do organismu každého člověka - bez výjimky - pronikají toxiny, přičemž většinu z nich vdechujeme se vzduchem. Největším problémem, kterému je nemožné se vyhnout, jsou v současnosti těžké kovy nacházející se ve vzduchu. Mezi nejčastější těžké kovy, které mohou snadno proniknout do našeho organismu, a to z různých zdrojů, jsou hliník, arsen, kadmium, cín, rtuť. Ty neustále znečišťují náš organismus, způsobují nemoci a různé anomálie. Zabránit kontaminaci a otravě těžkými kovy se dá pouze tehdy, pokud se detoxikace doma stane pravidelnou činností.

Než se začne detoxikace doma

Někteří lidé se domnívají, že detoxikace doma je velmi pohodlná záležitost, vždyť kvůli tomu není potřeba chodit na žádnou léčbu a není nutné se kvůli tomu ani pohnout z domu. Opak je pravdou - detoxikace doma vyžaduje mnohem více příprav, než si myslíme.

Detoxikace doma se nemůže začít bez organizace. Potřebujeme vědět, kolik času máme k dispozici, zda detoxikace doma má být intenzivní nebo šetrná. Tyto faktory jsou velmi důležité pro naše zdraví.

Nejdříve je důležité si uvědomit, že pokud někdo trpí zdravotními anomáliemi nebo má chronické nemoci, které vyžadují trvalou léčbu, detoxikace doma se může dělat výhradně na návrh odborného lékaře, popřípadě se může dělat pod dohledem. Detoxikace doma znamená odpovědnost, může mít vliv na fungování organismu, protože většina toxinů se ještě předtím, než se definitivně odstraní, dostane do krevního oběhu.

Ohledem na výše uvedené faktory detoxikace doma se nedoporučuje těhotným ženám, kojícím matkám a není vhodná pro děti. Detoxikace doma v těchto případech musí být schválena výlučně odborným lékařem.

"Špatné" věci, které bychom měli jíst

Touha po zdravějším životě, energičtější těle nebo štíhlejších křivkách nás nutí sahat na svůj jídelníček . Je několik potravin, které mají přívlastek "špatné " a většina výživářů radí omezit jejich , ale netřeba se na všechno vrhat radikálně . I tyto potraviny v sobě skrývají drobné plusy , takže je z talíře celkem nevylúčte . Z času na čas mohou vašemu tělu poskytnout to nejlepší, co v sobě skrývají , ale samozřejmě - s mírou!
brambory
Přestože jsou považovány za jídlo našeho národa , pověst mají poměrně špatnou. Může za to vysoký obsah škrobu , který jim zvedá glykemický index a také úprava , kterou je velmi často smažení, pečení či zapékání . V takové podobě jsou brambory skutečně nepřítelem žaludku i křivek , ale vše se dá vyvážit. Běžná porce vařených brambor vůbec není kalorickou bombou a skrývá v sobě jak rychle zhubnout mimo jiné množství vlákniny , Céčka a draslíku . Ničím jejich nepřelévejte ani zbytečně nesolte a máte chutné jídlo či přílohu.
sýry
V případě sýrů nejsou problémem sacharidy , ale tuky. I ty jsou doslova postrachem pro tělo , takže je na místě jejich omezit . Mezi sýry mají nejhorší pověst tavené druhy a ty s více než 40 %-ním obsahem tuků . Tyto druhy klidně nechte jiným a vy si sýrovou chuť dopřejte v podobě camembertu , eidamu , cottage nebo gervais , jejichž čísla na obalech jsou mnohem přijatelnější . Udržte si míru a do těla si díky nim dopumpujete bílkoviny, vápník , vitamíny i minerály .

těstoviny
Ano i ne můžete slyšet iv případě těstovin . Tato italská specialitka straší kvůli vyššímu obsahu sacharidů , použité mouce i obsahu vajec. V zásadě byste se však měli držet toho , že pokud vyberete s důrazem na kvalitu a správně připravíte , vůbec nemusí jít o takový postrach , jak se říká . Například takové bezvaječné těstoviny z celozrnné mouky , které uvaříte " na středně " a nepřicházejí do styku s ničím tučným , jsou skvělou pochoutkou . Spojte je se zeleninou, rybou či libovým masem a porci si držte na uzdě . Tělu dopřejete dostatečné zasycení , které vydrží .
rýže
Velmi podobně je to i s rýží, která má svá pro i proti . Často se na ni ukazuje jako na přílohu , kvůli které přibíráme , ale pravdou je, že důležitější je kontrola porcí než vynechávání takových potravin. V tomto případě zcela stačí vyměnit bílou rýži za tu celozrnnou a rozdíl je poměrně velký. Díky tomu , že obsahuje i slupky , dáváte tělu nerozpustnou vlákninu , minerály a vitamíny navíc.
vajíčka
O vajíčkách koluje tolik mýtů , pravd i polopravd , že je někdy těžké se zorientovat . Ve zkratce vám však řekneme, že vařené vejce je parádní věcí . Není připraveno na oleji , takže obsahuje pouze své vlastní tuky , k tomu malé množství kalorií, poklad v podobě bílku a žloutek . Společnými silami tak tělu dodávají celou řadu vitamínů skupiny B , vitamin E, síru , zinek , železo , selen či bílkoviny. Jezte je - tak jako všechno výše zmíněno - s mírou a nemusíte se bát žádných nechtěných efektů těchto jídel .